Stressforløb
Stresscoaching og mentaltræning – to effektive metoder, der hjælper dig med at skabe ro i både krop og sind.
Forløbet er fremadrettet, og stresscoachingen fokuserer på nutiden og dine fremadrettede mål. Vi arbejder med at styrke din mentale robusthed og giver dig redskaber til at håndtere stress og angst i hverdagen.
Hvis du undervejs oplever, at noget fra fortiden spænder ben for din udvikling, kan vi inddrage terapeutiske sessioner.
Det giver mulighed for at arbejde dybere med de mønstre eller oplevelser, der påvirker din trivsel – så du får et forløb, der både ser fremad og tager hånd om det, der har holdt dig tilbage.
Et forløb med ro og retning
-
En session varer 1 time
-
Mulighed for Online - sessioner
-
Vi arbejder med stresscoaching eller terapi i selve sessionen
-
Efterfølgende modtager du din personlige mentaltræningsfil pr. mail
-
Lyt til mentaltræningsfilen i 15 minutter hjemme – et roligt pusterum mellem sessionerne
På den måde bliver forløbet tilpasset dig, dit tempo og din situation.
Sådan foregår stresscoaching
I Samtalerne har vi fokus på:
-
At identificere og nedbryde de stressfaktorer, der påvirker din hverdag – og skabe varige forandringer.
-
At du får indsigt i dine tanker, følelser og reaktionsmønstre gennem samtale og praktiske øvelser.
-
At du lærer nye og mere støttende måder at håndtere pres og krav på.
-
At støtte dig i at genskabe balance, styrke og overskud i hverdagen.
Hver session tilpasses dine mål og behov, så du oplever en meningsfuld udvikling.
Mentaltræning
Som et kraftfuldt værktøj til nedbringelse af stress og angst laver jeg mentaltræningsprogrammer, som er designet specielt til dig og din situation. Mentaltræning er en kombination af musik og ord formidlet på en særlig måde. Jeg guider dig til fysisk afspænding og mental afslapning. Det kan minde om mindfullness eller en slags meditativ tilstand, men hvor jeg inddrager positive og målrettede elementer fra vores samtaler - så du bliver støttet i at skabe forandring og ro i både krop og sind.
Mentaltræning er som et stille åndedræt for sindet - et øjeblik, hvor du tillader kroppen at falde til ro, og tankerne at finde ny retning
Mentaltræning handler ikke om at præstere, men om at skabe ro og fokus.
Du kan lytte dagligt eller et par gange om ugen – det vigtigste er, at det føles naturligt og støttende.
Der er ingen risiko for at træne for meget, for mentaltræning bygger på afspænding og positiv forankring i nervesystemet.
Formålet er at styrke din mentale robusthed og evne til at påvirke dine tanker bevidst.
Når du lærer at bruge dit fokus aktivt, bliver du bedre til at give slip på bekymrende tanker og fastholde det, der styrker dig.
Fokusloven siger ganske enkelt: det, du fokuserer på, får du mere af.
Ved at rette opmærksomheden mod ro, tryghed og balance, træner du sindet til at finde netop disse tilstande igen og igen.
Gavnlige effekter af mentaltræning
✔︎ Skaber indre ro og mindsker stressniveauet
✔︎ Dæmper angst og uro i kroppen
✔︎ Giver større mental klarhed og fokus
✔︎ Forbedrer søvnkvaliteten og fremmer restitution
✔︎ Mindsker spændinger og fysiske stresssymptomer
✔︎ Øger følelsen af glæde, balance og overskud
✔︎ Styrker selvværd og tilliden til egne ressourcer
✔︎ Skaber bedre kontakt mellem krop og sind
Gratis forsamtale (Online)
Inden du beslutter dig for et forløb, tilbyder jeg en gratis og uforpligtende online forsamtale på 30 minutter.
Her kan du fortælle lidt om din situation, stille spørgsmål og høre mere om, hvordan jeg arbejder.
Samtalen giver dig mulighed for at mærke efter, om et forløb hos mig er det rette for dig.
Book en gratis forsamtale
Lyt inden din første session
Inden du begynder dit stressforløb, anbefaler jeg, at du lytter til mit gratis mentaltræningsproram "Fysisk afspænding".
Programmet hjælper din krop og dit sind med at finde ro og forbereder dig på de målrettede mentaltræningsprogrammer, jeg senere laver til dig. Det lærer din krop at give slip på spændinger og gør dig mentalt modtagelig for foranding og nye vaner.
Mentaltræning - Fysisk afspænding
Mentaltræningsprogrammet kan du lytte til derhjemme på din telefon. Jeg vil anbefale dig følgende:
-
Find et roligt sted
-
Sæt dig eller læg dig godt til rette
-
Lyt i 15 minutter, mens du slapper af og giver slip
Det er din daglige mulighed for at lade kroppen falde til ro og tankerne samle sig.
Hvem kan coaches?
Alle, der er klar til at tage et skridt mod forandring, kan have glæde af coaching. Det kræver kun, at du er motiveret og åben for at arbejde med dig selv. Der er ingen begrænsninger for, hvad du kan bruge coaching til – det handler om, hvad der er vigtigt for dig.
