Mentaltræning – ro, klarhed og indre balance
Et nænsomt redskab, der støtter din udvikling mellem sessionerne
Hvad er mentaltræning?
Som et kraftfuldt og roligt værktøj til at reducere stress og angst laver jeg mentaltræningsprogrammer, der er designet specielt til dig og din situation.
Mentaltræning er en guidet øvelse, hvor jeg – gennem musik, ord og stille instruktion – hjælper dig ind i en tilstand af fysisk afspænding og mental ro.
Det kan minde om mindfulness eller meditation, men adskiller sig ved, at jeg inddrager positive, konkrete og målrettede elementer fra vores samtaler.
På den måde bliver du støttet i at:
✔ slippe spændinger
✔ finde indre ro
✔ skabe sundere tankemønstre
✔ styrke nervesystemets evne til at regulere sig selv
'Mentaltræning er som et stille åndedrag for sindet – et øjeblik, hvor kroppen falder til ro, og tankerne får en ny og mere støttende retning'
Mentaltræning -
et øjeblik uden krav
Mentaltræning som en del af Vejen til ro
Mentaltræning er en integreret del af Vejen til ro - forløbet og støtter dig i processen – også mellem vores samtaler.
Efter hver session får du et personligt mentaltræningsprogram, som er skræddersyet til dig og din aktuelle situation.
Programmet bliver udarbejdet med udgangspunkt i:
-
dine mål
-
dine værdier
-
dine ressourcer og styrker
-
de temaer, du arbejder med lige nu
-
dine aktuelle stressreaktioner
Filen fungerer som et nænsomt og støttende redskab, du kan bruge i din hverdag – til at fastholde ro, skabe sammenhæng og give kroppen mulighed for at integrere det, vi arbejder med i sessionerne.
Lyt inden din først session
Inden vi mødes første gang, anbefaler jeg, at du lytter til min gratis mentaltræning Fysisk afspænding.
Den er skabt som et blidt første møde med mentaltræning og giver dig mulighed for at lande i kroppen og skabe ro – allerede inden dit forløb starter.
Det eneste du skal gøre er, at lægge eller sætte dig godt til rette, lytte og give kroppen lov til at falde til ro.
Mentaltræning – Fysisk afspænding
Øvelsen hjælper kroppen med at give slip på spændinger og støtter nervesystemet i at falde til ro.
Sådan lytter du
✔ find et roligt sted, hvor du kan være uforstyrret
✔ læg dig ned eller sæt dig godt til rette
✔ brug høretelefoner, hvis det føles rart for dig
✔ lyt i ca. 15 minutter
✔ lad kroppen falde til ro – uden at skulle gøre noget rigtigt
Du kan lytte én gang eller vende tilbage til øvelsen flere gange, hvis du har lyst. Der er ingen krav og ingen forventninger – bare et øjeblik til dig.
Hvornår kan det være godt at lytte
Du kan lytte:
-
dagligt
-
et par gange om ugen
-
før sengetid
-
efter en belastende arbejdsdag
-
når du føler uro, pres eller overvældelse
Mentaltræning handler ikke om at gøre noget rigtigt.
Det handler om at skabe ro, åbne fokus og give hjernen mulighed for at arbejde med dig — ikke imod dig.
Der er ingen risiko for at lytte “for meget”.
Gavnlige effekter af mentaltræning
Mentaltræning hjælper med at:
✔ skabe indre ro og mindske stressniveau
✔ dæmpe angst og uro i kroppen
✔ give mental klarhed og bedre fokus
✔ forbedre søvn og restitution
Over tid vil du opleve:
✔ færre spændinger og fysiske stresssymptomer
✔ mere glæde, overskud og balance
✔ styrket selvværd og tro på egne ressourcer
✔ bedre kontakt mellem krop og sind